Johdanto Juoksu ja kävely ovat molemmat suosittuja ja helppoja tapoja liikkua, mutta kumpi on parempi laihdutuskeino? Tässä artikkelissa käydään läpi molempien lajien hyötyjä, vertaillaan niitä toisiinsa ja annetaan vinkkejä siitä, miten voit valita itsellesi sopivan liikuntamuodon. Juoksun hyödyt Kalorien kulutus Juoksu on tehokas tapa kuluttaa kaloreita, sillä se vaatii keholta enemmän energiaa kuin kävely. Tämä…

Lue lisää

Johdanto: Laihtumisen periaatteet Tavoitteen asettaminen Laihtuminen alkaa tavoitteen asettamisesta. Kun haluat laihtua 20 kg, on tärkeää asettaa realistinen aikataulu tavoitteelle. Esimerkiksi, jos tavoitteena on laihtua vuoden aikana, se tarkoittaa noin 0,4 kg:n painonpudotusta viikossa. Laihdutusstrategian valinta Seuraavaksi sinun tulee valita laihdutusstrategia. On monia erilaisia tapoja laihtua, mutta tärkeintä on löytää sellainen, joka sopii sinulle ja…

Lue lisää

Laihtumisen alku Rasvan palaminen Kun aloitat laihtumisen, kehosi alkaa polttaa rasvaa energianlähteenä. Tämä prosessi kutsutaan lipolyysiksi, ja se tapahtuu, kun hormonit ja entsyymit hajottavat rasvasoluja vapaiksi rasvahapoiksi, joita voidaan käyttää energiana. Rasvanpoltto voi olla nopeampaa tai hitaampaa riippuen yksilöllisistä tekijöistä, kuten perimästä, ruokavaliosta ja liikunnasta. Aineenvaihdunnan muutokset Laihtumisen myötä aineenvaihduntasi saattaa muuttua. Kehosi voi siirtyä…

Lue lisää